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O corpo todo modifica-se depois duma gravidez, mas a barriga é sem dúvida a que mais se altera.
É perfeitamente normal entrar na maternidade com 9 meses e sair de lá com o bebé nos braços mas ainda parecer grávida de 6.
O útero demora a voltar ao tamanho normal e o corpo demora a recuperar. Há quem diga que demora pelo menos outros 9 meses.
Mas sim é perfeitamente psosível voltar a ter uma barriga lisinha e firme depois duma gravidez, com alguns cuidados sem necessariamente ter de usar uma cinta pós parto.
Claro que fazer exercício e ter cuidado com a alimentação antes e durante a gravidez ajuda na recuperação mais rápida e eficiente da barriga, mas mesmo que não tenha sido esse o caso, nem tudo está perdido.
Veja em seguida as 5 dicas que damos para uma barriga fantástica no pós-parto:
1. Cuidado com a alimentação
Mais importante ainda do que fazer exercício, é aquilo que comemos.
Se quer recuperar a barriga, terá de ter bastante cuidado com o que come na fase pós-parto.
Atenção que não estamos a aconselhar fazer dieta para emagrecer mas sim comer de forma saudável. Aliás, quando se come de forma saudável e se tem uma vida ativa, nem necessita de dietas para emagrecer, pois o corpo irá naturalmente chegar ao peso normal.
Ingira mais alimentos tais como: frutos secos, iogurtes, fruta, pratos com legumes, chá verde, saladas e sopas. Tudo alimentos naturais e saudáveis.
E sim, deverá evitar doces e alimentos com muita gordura, e consumir pouca massa e arroz. O objetivo é diminuir as células de gordura na barriga.
Uma forma também de estimular o metabolismo nesta fase é comer mais refeições diárias mas menos quantidade de cada vez.
2. Movimente-se
Nem sempre é possível fazer logo exercício depois do parto (principalmente depois duma cesariana), e nem é possível fazer abdominais, mas isso não quer dizer que não possa ser ativa.
Uma simples caminhada diária pode ser o suficiente para queimar calorias e fazer os músculos abdominais trabalharem. E ainda um excelente motivo para passear com o seu bebé!
Assim que tenha sinal verde do médico e se sinta bem, poderá então investir em musculação e cardio.
Aconselhamos vivamente a musculação pois ao ganhar músculo vai queimar mais calorias mesmo em repouso e vai ficar com a barriga firme mais depressa.
3. Invista num bom creme
Cremes sozinhos não fazem milagres para perder barriga, mas são uma excelente ajuda adicional a uma alimentação saudável e exercício.
Invista num bom creme adelgaçante próprio para dar firmeza à região da barriga e coloque depois do banho fazendo massagens circulares.
4. Drenagem linfática
Fazer drenagem linfática na região da barriga é uma excelente forma de ajudar a diminuir o inchaço e a retenção de liquidos nesta zona.
Vai também ajudar a aumentar os bons efeitos do exercício físico pois o corpo irá eliminar toxinas e gordura extra mais facilmente.
5. Relaxe
Sabia que o stress é um dos principais ajudantes na acumulação de gordura no corpo?
Quando estamos stressadas entramos no "estado de sobrevivência" e o corpo tende a reter tudo, incluindo gordura.
E é muito fácil ficar stressada num pós-parto pois a vida muda radicalmente com um bebé nos braços e há mil e uma coisas para fazer.
Mas, se possível diariamente, tire tempo para si mesma. Para tomar um banho de sais, ler o seu livro preferido, fazer uma sessão de meditação, etc.
Ao baixar os seus níveis de stress vai sair desse "estado de sobrevivência" e ajudar o corpo a eliminar os excessos.
É perfeitamente normal entrar na maternidade com 9 meses e sair de lá com o bebé nos braços mas ainda parecer grávida de 6.
O útero demora a voltar ao tamanho normal e o corpo demora a recuperar. Há quem diga que demora pelo menos outros 9 meses.
Mas sim é perfeitamente psosível voltar a ter uma barriga lisinha e firme depois duma gravidez, com alguns cuidados sem necessariamente ter de usar uma cinta pós parto.
Claro que fazer exercício e ter cuidado com a alimentação antes e durante a gravidez ajuda na recuperação mais rápida e eficiente da barriga, mas mesmo que não tenha sido esse o caso, nem tudo está perdido.
Veja em seguida as 5 dicas que damos para uma barriga fantástica no pós-parto:
1. Cuidado com a alimentação
Mais importante ainda do que fazer exercício, é aquilo que comemos.
Se quer recuperar a barriga, terá de ter bastante cuidado com o que come na fase pós-parto.
Atenção que não estamos a aconselhar fazer dieta para emagrecer mas sim comer de forma saudável. Aliás, quando se come de forma saudável e se tem uma vida ativa, nem necessita de dietas para emagrecer, pois o corpo irá naturalmente chegar ao peso normal.
Ingira mais alimentos tais como: frutos secos, iogurtes, fruta, pratos com legumes, chá verde, saladas e sopas. Tudo alimentos naturais e saudáveis.
E sim, deverá evitar doces e alimentos com muita gordura, e consumir pouca massa e arroz. O objetivo é diminuir as células de gordura na barriga.
Uma forma também de estimular o metabolismo nesta fase é comer mais refeições diárias mas menos quantidade de cada vez.
2. Movimente-se
Nem sempre é possível fazer logo exercício depois do parto (principalmente depois duma cesariana), e nem é possível fazer abdominais, mas isso não quer dizer que não possa ser ativa.
Uma simples caminhada diária pode ser o suficiente para queimar calorias e fazer os músculos abdominais trabalharem. E ainda um excelente motivo para passear com o seu bebé!
Assim que tenha sinal verde do médico e se sinta bem, poderá então investir em musculação e cardio.
Aconselhamos vivamente a musculação pois ao ganhar músculo vai queimar mais calorias mesmo em repouso e vai ficar com a barriga firme mais depressa.
3. Invista num bom creme
Cremes sozinhos não fazem milagres para perder barriga, mas são uma excelente ajuda adicional a uma alimentação saudável e exercício.
Invista num bom creme adelgaçante próprio para dar firmeza à região da barriga e coloque depois do banho fazendo massagens circulares.
4. Drenagem linfática
Fazer drenagem linfática na região da barriga é uma excelente forma de ajudar a diminuir o inchaço e a retenção de liquidos nesta zona.
Vai também ajudar a aumentar os bons efeitos do exercício físico pois o corpo irá eliminar toxinas e gordura extra mais facilmente.
5. Relaxe
Sabia que o stress é um dos principais ajudantes na acumulação de gordura no corpo?
Quando estamos stressadas entramos no "estado de sobrevivência" e o corpo tende a reter tudo, incluindo gordura.
E é muito fácil ficar stressada num pós-parto pois a vida muda radicalmente com um bebé nos braços e há mil e uma coisas para fazer.
Mas, se possível diariamente, tire tempo para si mesma. Para tomar um banho de sais, ler o seu livro preferido, fazer uma sessão de meditação, etc.
Ao baixar os seus níveis de stress vai sair desse "estado de sobrevivência" e ajudar o corpo a eliminar os excessos.
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