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Os 10 Melhores Truques de Beleza no Pós-Parto

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Os 10 Melhores Truques de Beleza no Pós-Parto

Depois do parto e nos primeiros meses com o bebé é díficil termos tempo para cuidar de nós mesmas. Mas é importante fazê-lo, nem que seja apenas alguns minutos por dia. Porque nos faz sentir bem e nos faz sentir conetadas a nós mesmas numa altura em que estamos mais sensíveis. Aqui ficam 10 truques de beleza no pós-parto: 1. Exfoliação no duche Aproveite enquanto o bebé está dormindo e tome um duche mais demorado. Faça uma boa exfoliação da pele utilizando uma escova exfoliante própria, ou bom um gel exfoliante (ou ambos). Insista na zona da barriga e pernas. No final do duche, alterne várias vezes entre água bem quente e bem fria, terminando com água fria. Isto dá um efeito metabólico o que estimula as células e ajuda a combater a celulite. 2. Aplique um gel anti-celulite Caso não esteja a amamentar, aproveite o efeito quente/frio da dica em cima e coloque depois do duche um bom gel anti-celulitico, de preferência que contenha cafeína. Cas

5 Dicas para Voltar à Forma Depois do Parto

É perfeitamente normal aumentar de peso na gravidez e não reconhecermos o nosso próprio corpo depois do parto. São muitas mudanças hormonais e físicas e pensamos para nós mesmas se alguma vez iremos recuperar o corpo que tinhamos antes de engravidar! A boa notícia é que sim é possível e até é possível ficar mais em forma que antes de engravidar! Aqui ficam 5 dicas para voltar à forma depois do parto: 1. Coma bem Não é aconselhável dietas restritivas no pós-parto, por varias razões. Primeiro, se está a amamentar restringir calorias poderá afetar a produção de leite. Segundo, o seu corpo está a recuperar duma gravidez de 9 meses e dum parto. Tenha sido cesariana ou parto normal, é necessário tempo para o corpo recuperar e uma das melhores formas para o fazer é alimentar-se devidamente. Isto significa comer alimentos saudáveis, muita fruta e verduras, e beber muita água. Se necessário, procure a ajuda dum nutritionista que saberá aconselhar o que comer e as qua

Exercício depois duma cesariana

Uma cesariana (seja por opção ou não) é considerada uma cirurgia de grande porte, pois 7 camadas de tecido são cortados para se chegar ao útero e retirar o bebé. Ao contrário dum parto normal, a recuperação é mais lenta e depende de mulher para mulher. As primeiras 6 semanas depois duma cesariana são extremamente importantes para o processo de recuperação e não deverá ser feito nenhum exercício extenuante nem levantar pesos, por mais que queiramos ser uma mamãe sarada. O ideal é o obstetra dar luz verde para se poder iniciar um programa de exercícios e principalmente abdominais, mas há alguns exercícios que poderá fazer assim que se sentir melhor e evitar (ou fazer regredir) a chamada "barriga de avental": Contrair os abdominais Sempre que se lembrar, contraia os abdominais para dentro e segure por alguns segundos. Repita as vezes que quiser ao longo do dia. Depois de meses grávida este simples exercício irá ajudar os abdominais a recuperarem

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